Marathon de Londres: comment courir un marathon des astuces et des conseils | FR.rickylefilm.com
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Marathon de Londres: comment courir un marathon des astuces et des conseils

Marathon de Londres: comment courir un marathon des astuces et des conseils

Comment courir un marathon

J'ai toujours aimé et je suis remise en forme tout à fait compétitif en ce qui concerne le sport, mais je ne l'ai pas commencé en fait en cours d'exécution jusqu'à ce que j'étais dans mes 30 ans. L'année dernière, j'ai couru mon premier marathon!

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La pensée de courir plus de 26 miles m'a fait sentir tout aussi nerveux et excité, mais je voulais vraiment courir un marathon avant que je me suis tourné 40. Il n'a pas été quelque chose que je croyais jamais que je pouvais faire, mais non seulement je le fais, il était génial.

Donc ici, je suis à nouveau, le numéro deux marathon et je ne suis toujours pas encore 40. Eh bien, pas pendant encore deux mois de toute façon.

Je ne vais pas mentir, je suis redoutant un peu cette fois-ci. Je pense qu'il est parce que je sais ce qui vient, un peu comme la naissance de l'enfant. Je sais que je vais être transporté de joie après, mais je suis un peu peur dans le cas où ça fait mal.

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Mais encore: l'année dernière, je l'ai tellement aimé. Je l'ai pris assez facile, je ne l'ai pas touché le mur comme tout le monde dit, je viens d'avoir un bon moment. Je finis en 4.06hrs, ce qui est la raison pour laquelle je suis là encore: Je suis en compétition avec moi-même pour terminer en moins de 4 heures!

Courir un marathon est pas seulement de courir la distance. En fait, la partie dure est les mois de préparation et de formation ardue.

Chaque semaine je voudrais faire un objectif à long terme (ma plus longue était de 19 miles); un moyen terme de quelque part entre 10 et 14 miles, et deux petites séries. Je corresponds dans les circuits hebdomadaires ou Insanity pour briser toute la course, et complétait le terrain avec l'entraînement en force.

Le jour de la course, je recommande de garder votre rythme identique ou légèrement plus lent que vos courses de formation longue. Ne pas courir plus vite que cela est la raison pour laquelle les gens commencent à frapper le mur à environ 20 miles.

Profitez de votre journée de course et vous imprégner de l'atmosphère incroyable. Lorsque vous traversez la ligne (si possible avec un grand sourire sur votre visage) imprégnant l'accomplissement incroyable de terminer un marathon complet. Si je peux le faire alors je pense que tout le monde peut!

Les recommandations du kit de Karen et conseils

Portez des vêtements confortables en cours d'exécution qui vous gardera pris en charge, et confortable. Ne pas courir dans quelque chose de nouveau le jour!

Bien équipés des chaussures de course sont indispensables. Aller au moins une taille à partir de vos chaussures régulièrement pour permettre à vos pieds de se propager. Je porte Asics, et je vous recommande d'aller dans l'analyse de la marche pour vous assurer que votre entraîneur correspond parfaitement à votre grève de pied (la façon dont vous touchez le sol).

Un bon soutien-gorge de sport est absolument crucial pour protéger vos ligaments de la poitrine. Je porte Ultra Run Bra Betty moites, 42 €.

Essayez de ne pas courir avec autant que cela vous distraire. J'aime Adidas par Stella McCartney d'Orange Belt Run, 45 €

Une montre intelligente est une valeur inestimable pour garder un œil sur votre rythme et le temps. Le mien est Tag Heuer connecté.

Confortable, soutien des fonds de roulement feront de votre course tellement mieux. J'aime leggings performance Stella McCartney, 70 €.

Mon go-to top course est un autre favori Betty moites: leur formation Obstacle Vest, 45 €.

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