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B12 avantages pour le régime végétalien

B12 avantages pour le régime végétalien

Sur la réalisation Veganuary? Pourquoi avez-vous besoin d'incorporer ce supplément dans votre alimentation

Jamais une vitamine été ainsi de suite tendance

La dernière frénésie digne baisse Netflix, le nouveau bébé Kardashian, quel que soit le produit vient de lancer la plus brillante-ninja: ceux-ci pourraient être des sujets que vous vous attendez à remplir votre flux de WhatsApp et pause déjeuner de bureau. Pas de vitamines.

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Mais, à l'âge de la vie propre et post-Veganuary, toute personne qui est quelqu'un parle de la vitamine B12. Si vous voulez être au courant, et - en prime - récolter ses nombreux bienfaits pour la santé, voici ce que vous devez savoir.

Qu'est - ce que la vitamine B12?
L'une des vitamines solubles dans l'eau essentiels, il est essentiel pour aider votre corps à la formation des globules rouges et votre système nerveux pour fonctionner correctement. Si vos globules rouges ne sont pas tip-top, moins hémoglobine est autour de votre corps, ce qui provoque une variété d'effets secondaires.

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Comment puis-je savoir si je dois plus?
Se sentant constamment lent? Un peu floue tête? Manquant attention? Juste sacrément fatigué? Obtenez une B12 en vous. (Ce sera euh, nous tous alors.) Blague à part, beaucoup d' entre nous sont probablement déficients en vitamine B12. « Il est assez difficile à détecter » , dit Nutritionniste Gabriela Peacock, « autant de symptômes tels que la fatigue et l'essoufflement ne sont pas uniques à une carence en vitamine B12. Si vous êtes concerné, vous devriez voir votre médecin qui pourrait effectuer un test sanguin. »

Quelle différence n'upping ma consommation B12 vraiment faire?
« La liste est sans fin! » dit Holistic Health Coach Tori Boughey « mais les avantages les plus importants sont une humeur améliorée, le niveau d'énergie et de la mémoire, et en meilleure santé cardiaque, la peau et la digestion. » Elle peut aussi prévenir l'anémie et d' autres problèmes de santé.

Pourquoi est - il particulièrement bon pour un régime végétalien?
« Les principales sources de vitamine B12 sont les œufs, le lait, le fromage, la viande et le poisson » , dit Boughey, so.yeah. Pas si végétalien. Parce qu'il est fait par des micro-organismes , il ne se produit pas par les plantes, donc il peut être difficile d'obtenir suffisamment de vitamine B12 dans un régime végétalien strict. « Pour ceux qui mangent un régime alimentaire à base de plantes exclusivement, je recommande qu'ils obtiennent leurs niveaux B12 régulièrement contrôlés » confirme Peacock. La diminution des niveaux de cette vitamine essentielle pourrait expliquer pourquoi, lors du passage à un régime végétalien, il est normal de ressentir des niveaux d'énergie baisse et votre empirent humeur. (Ce et le manque de lard dans votre vie).

Ok Donne - moi. Comment puis-je obtenir dans mon système?
Si une fête des œufs et de la viande ne sont pas une option, il y a beaucoup d'autres façons, végétalien convivial pour votre consommation. Tori recommande Wild Nutrition B12 Plus et Holland & Barrett faire de grandes versions de tablettes et liquides aussi. « Parlez -en à un professionnel de la santé d' abord » , explique Gabriela « et si vous êtes végétalien, vérifiez que votre supplément est trop. » Elle conseille également à la recherche de souches méthylcobalamine ou Hydroxycobalmin qui sont plus faciles pour le corps à digérer ( ce qui signifie moins de bonnes choses est perdu).

Si vous n'êtes pas défavorable à des aiguilles, une goutte à goutte de la vitamine B12 (Obtenez un goutte à goutte sont un bon endroit pour commencer) peut pomper jusqu'à 3 mois la valeur de la merveille vitamine directement dans votre circulation sanguine. Une goutte à goutte ou se endormir à notre bureau? nous brancher!

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