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16: 8 régime alimentaire et le jeûne expliqué - quels aliments puis-je manger?

16: 8 régime alimentaire et le jeûne expliqué - quels aliments puis-je manger?

Quel est le 16: l'alimentation 8?

16: 8 est la nouvelle 5: 2 (apparemment). Si vous pensez que vous pouvez gérer 16 heures sans nourriture - ce régime pourrait travailler pour vous.

Qu'Est-ce que c'est?

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Si vous avez trouvé le jeûne sur différents jours le 5: 2 alimentation trop compliqué, 16: alimentation 8 tourne autour des heures dans une journée plutôt que les jours de la semaine. Vous mangez dans un délai de 8 heures puis rapide pour les 16 heures restantes tous les jours. Il n'y a pas de montant spécifique de calories que vous pouvez manger chaque jour, mais ce que vous mangez doit être en bonne santé. Ce manifeste de régime alimentaire est originaire du livre best-seller de 8 heures par régime David Zinczenko qui suggère plus le temps vous laisser entre manger plus il est facile pour votre corps à brûler les cellules graisseuses.

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Avantages pour la santé de ce qui suit:

Le jeûne a été prouvé pour aider la perte de poids, ce qui est une bonne méthode d'inclure cette pratique sans avoir à se priver de nourriture pendant de longues périodes de temps. Il a aussi été prouvé que le jeûne peut aider à réduire les niveaux d'insuline diminuer le risque de diabète de type 2, réduire le risque de maladies cardiaques, certains cancers et même accélérer la réparation cellulaire.

Effets secondaires:

Vous pouvez tout d'abord avoir faim et ont du mal à gérer votre vie sociale si vous avez l'habitude de manger à l'extérieur dans les heures normales de manger (bien sûr cela va pour le week-end aussi).

Délai recommandé:

Aussi longtemps ou peu que vous voulez voir les avantages (ou peut faire face aux heures alimentaires étranges !.

10 aliments que vous devriez manger:

Ce régime ne vous empêche de vous votre nourriture préférée ou demander de couper complètement tous les groupes alimentaires. Mais quand vous ne mangez dans votre fenêtre de huit heures, vous devez manger raisonnablement et sainement afin de ne pas fatigué ou faim pour le reste de la journée. Nous parlons de la viande rouge maigre et de la volaille, le poisson de temps en temps, beaucoup d'œufs et épinards et assez de glucides pour vous maintenir.

Adeptes de la célébrité:

Hugh Jackman a utilisé le 16: plan d'alimentation 8 pour se mettre en forme pour Wolverine.

Aidez-moi:

Inspiration:

@HealthyFitnessMeals

@EatingBirdFood

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