Épices: Comment le curcuma, le gingembre et la cannelle peuvent vraiment stimuler votre santé | FR.rickylefilm.com
Les marques

Épices: Comment le curcuma, le gingembre et la cannelle peuvent vraiment stimuler votre santé

Épices: Comment le curcuma, le gingembre et la cannelle peuvent vraiment stimuler votre santé

5 épices avec des avantages pour la santé étonnante

Chia, huile de noix de coco, la choucroute, le bouillon d'os: les mains vers le haut qui a obtenu la fatigue superaliment? Eh bien, les scientifiques disent maintenant qu'ils sont déjà dans notre armoire de cuisine - le porte-épices, pour être plus exact. C'est plus comme ça. « Gram pour gramme, les épices contiennent plus d'antioxydants que les bleuets », dit diététiste NHS Gulshinder Johal. Et ils promettent d'innombrables autres avantages pour la santé. « Un travail au fil du temps si elles sont un élément régulier dans vos repas, d'autres ont un effet thérapeutique immédiat », ajoute praticien ayurvédique Sebastian Pole. Voici ce qu'il faut ajouter:

load...

1. « Je veux battre l'inflammation »

LE SPICE: Curcuma

Pourquoi si super?

« Pigments jaunes de Curcuma, en particulier curcumine, ont un

Action anti-inflammatoire, » dit Pole.

Mise sous tension « Ajoutez frais ou sec pour les plats asiatiques, des smoothies et des jus de fruits », suggère Pole. Ou essayez Curcuma Or infusettes (2 € pukkaherbs.com).

2. « Je veux soulager les nausées »

L'SPICE: Ginger

load...

Pourquoi si super? Que ce soit un bug ou une gueule de bois tueur, le gingembre faire votre nouveau BFF. « Composés à action rapide appelés gingerols et shogaols peuvent calmer la nausée », dit Stephanie Caley, de l'Institut national des herboristes médicaux.

Alimentez Chenet dans des sautés, des soupes ou de la bouillie. « Pour boire un verre de nausées-busting, ajoutez racine en tranches de 1 cm à 500 ml d'eau chaude », dit Caley.

3. « Je veux duper le rhume et la grippe »

L'SPICE: Ail

Pourquoi si super? "Il

Contient les germes phytochimiques lutte contre l'allicine et ajoene « , dit

Caley. Une étude américaine a montré l'ail peut prendre une protection contre, et

Diminuer la fréquence des, les rhumes.

Mise sous tension « allicine devient actif une fois l'ail a été coupé - donc si vous ajoutez l'ail frais à des recettes, hacher ou écraser d'abord - et laisser reposer pendant quelques minutes », dit Caley. Pas un fan du goût? Essayez Höfels Inodore One-a-jour Neo ail Pearles Suppléments (8 € revital.co.uk).

4. « Je veux brûler les graisses »

L'SPICE: Cannelle

Pourquoi si super? Ce

Épices au goût sucré aide à réguler la glycémie. « Cela peut garder

Envies en échec «dit Pole ». Il améliore la résistance à l'insuline et

Aide à la graisse métaboliser - études ont prouvé ces effets chez les personnes

Avec le diabète de type 2 « , dit diététiste NHS Gulshinder Johal.

Mettez Ajouter une cuillère à café ou plus à la bouillie, smoothies ou cuisson. La saveur sucrée rend plus facile à slash votre consommation de sucre par jour.

5. « Je veux soulager la douleur de la période »

LA SPICE: graines Fenouil

Pourquoi si super? Il

Peut aider à PMS. Oui vraiment. Chercheur Hassan Pazoki de Urmia

Université en Iran trouvé une réduction des symptômes après huit semaines de

Prendre l'extrait de fenouil. « Les graines de fenouil sont emballées avec des huiles essentielles

Qui aident à détendre les spasmes musculaires «ajoute Pole. » Ils peuvent aider à

Toutes sortes de crampes, de menstruel digestif musculaire «.

Mettez les boissons enivrantes thé de fenouil (Time To Digest thé, 4 € caleysapothecary.co.uk) ou faire votre propre avec 1-2tsp graines écrasées (pour libérer les huiles).

Illustration par Kim Heegyum

load...