Dormez plus vite: le One Trick que tous les Insomniac devraient connaître | FR.rickylefilm.com
Le style

Dormez plus vite: le One Trick que tous les Insomniac devraient connaître

Dormez plus vite: le One Trick que tous les Insomniac devraient connaître

Cette astuce va vous aider à dormir beaucoup plus rapide

Si vous avez un million de choses qui se passent dans votre tête, vous devez commencer à le faire.

Si vous êtes une femme qui essaie de tout faire - il y a des chances que vous avez googlé « comment se endormir » ou « pourquoi ne puis-je obtenir dormir? » quelques fois dans votre vie.

load...

Que vous soyez à jongler avec votre carrière haut profil en même temps que d'élever une famille, étudier tout en travaillant à temps partiel ou le lancement de votre propre studio de yoga sans oublier d'être un partenaire affectueux et attentif - notre besoin et ont besoin d'être mieux et faire mieux nous garde souvent la nuit.

Malheureusement, il n'y a pas de bouton, vous pouvez appuyer sur pour dormir instant, mais il y a un truc que vous pouvez essayer.

load...

Les psychologues de l'Université Baylor au Texas, a récemment terminé une étude où ils ont suivi les habitudes de sommeil de 57 personnes âgées de 18 à 30 pendant la nuit dans un laboratoire du sommeil. Avant d'aller au lit, chaque personne inclus dans l'étude a réalisé un travail d'écriture de cinq minutes.

Cependant, les participants ont été divisés en deux groupes. Dont un a été demandé d'écrire une liste décrivant tout ce qu'ils ont accompli au cours des derniers jours. Alors que l'autre a été demandé d'écrire une liste de choses à faire établissant ce qu'ils avaient besoin de se rappeler de se faire dans les prochains jours. Aka un groupe était plus d'une réflexion, tandis que l'autre était avant-gardiste.

Avance rapide jusqu'à la fin de l'expérience et les chercheurs ont constaté que les gens qui ont écrit à faire des listes avant le coucher (les avant-penseurs) est tombé endormi neuf minutes plus vite que ceux qui ont écrit sur ce qu'ils avaient accompli (réflecteurs).

« Par conséquent, pour faciliter l'endormissement, les individus peuvent tirer le meilleur parti d'écrire une liste très spécifique à faire pendant cinq minutes à l'heure du coucher plutôt que sur les activités réalisées journaling, » les chercheurs ont conclu.

En fait, plus spécifique la liste des choses à faire, le mieux. Ceux qui ont écrit plus en plus de tâches détaillées à compléter quand ils se sont réveillés se sont endormis le plus rapide.

Quelques membres du personnel peuvent attester de Glamour cette méthode et même garder un bloc-notes et un stylo par leurs lits la nuit. De cette façon, si elles sont réveillées dans la nuit à cause d'une tâche qu'ils ont oublié, ils peuvent écrire et aller tout droit à dormir en toute sécurité en sachant qu'ils ne seront pas oublier dans la matinée.

Il vaut la peine d'un droit de tir?

load...